Asparago estas malalta en kalorioj kaj estas tre malalta en natrio. Ĝi estas bona fonto de vitamino B6, kalcio, magnezio kaj zinko, kaj tre bona fonto de manĝfibro, proteino, beta-karoteno, vitamino C, vitamino E, vitamino K, tiamino, riboflavino, rutino, niacino, foliata acido. , fero, fosforo, kalio, kupro, mangano kaj seleno, same kiel kromo, spurmineralo kiu plibonigas la kapablon de insulino transporti glukozon de la sangocirkulado en ĉelojn.